Regularna aktywność fizyczna pozwala nam właściwe funkcjonowanie w ciągu dnia, a także odpowiada za utrzymanie właściwej masy ciała. Wielu z nas się do niej przekonuje właśnie z uwagi na fakt, iż pozwala osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Istnieje jednak kilka przeciwwskazań do podejmowania aktywności fizycznej, a czy alergia jest jedną z nich?
Czym jest alergia?
Wielu alergików marzy tylko o przetrwaniu sezonu alergicznego w łóżku, gdzie za komfort odpowiada materac lateksowy i ponownie na dwór wyjść, gdy nic nie pyli. Alergia, inaczej uczulenie czy nadwrażliwość to nadmierna reakcja ze strony układu odpornościowego na czynnik zwany alergenem. Nie jest on szkodliwy dla osób zdrowych, jednak u osób uczulonych może prowadzić do wystąpienia objawów chorobowych. W przypadku nadwrażliwości na pyłki (alergia wziewna), może wystąpić:
-
wodnisty katar i salwy kichania,
-
kaszel w połączeniu ze świszczącym oddechem,
-
zaczerwienienie, swędzenie i łzawienie oczu.
Dlaczego będąc alergikiem, warto uprawiać sport?
Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że sport to zdrowie. To właśnie dzięki regularnej aktywności fizycznej możemy cieszyć się licznymi korzyściami, do których zalicza się:
-
lepsze samopoczucie,
-
dobra przemiana materii,
-
usprawnienie pracy wielu układów,
-
minimalizowanie ryzyka rozwinięcia się wielu chorób.
Kwestie brzmią świetnie, jednak czy sprawdza się również u alergików? Jak się okazuje – tak. Wszystko z uwagi na fakt, iż regularny trening pozytywnie oddziałuje na układ immunologiczny. Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że alergia i aktywność na świeżym powietrzu nie muszą się wykluczać. A jak to możliwe?
Zasady dla alergików chcących uprawiać sport w plenerze
Dobrą wiadomością jest fakt, iż alergicy nie są skazani na uprawianie sportu wyłącznie na siłowni. Bez problemu mogą wychodzić na dwór, wystarczy tylko przestrzegać kilku zasad! Do nich zalicza się:
-
wybranie odpowiedniej pory dnia i pogody, gdyż stężenie pyłków jest największe zazwyczaj rankiem, a także w suche i wietrzne dni,
-
zanieczyszczenia, w tym spaliny samochodowe mogą powodować nasilenie objawów alergii, dlatego warto udać się do parku, z dala od zgiełku miasta,
-
częste pranie ubrań, gdyż znajdują się na nich alergeny,
-
w sezonie alergicznym postawić na mniej intensywne ćwiczenia,
-
brać odpowiednio dopasowane do trybu życia i organizmu leki.
Uprawianie sportu na dworze? Czemu nie! Nawet mając alergię, możemy cieszyć się ulubionymi dyscyplinami i wychodzić na dwór. Wystarczy tylko zadbać o kilka najważniejszych kwestii oraz stosować przepisane przez lekarza leki przeciwhistaminowe.
