Z każdym rokiem w naszym społeczeństwie rośnie świadomość tego, czym tak naprawdę jest zdrowy sen oraz jak wpływ na nasz organizm. Charakteryzuje się wysoką jakością, a także odpowiednią długością i głębokością, przez co korzystnie wpływa na funkcjonowanie w ciągu dnia. Można go rozpoznać po tym, że rano budzimy się wypoczęci i pełni energii. Jednak, w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie oraz jak o niego dbać?
Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny?
W dzisiejszych czasach żyjemy szybko, prowadzimy stresujący i często siedzący tryb życia. Jednak nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że to właśnie zdrowy sen umożliwia nam prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia oraz przyczynia się do usprawnienia licznych procesów zachodzących w naszym organizmie. Obejmuje to m.in.:
- zwiększenie odporności,
- poprawę metabolizmu,
- lepsze zdolności poznawcze,
- właściwą regenerację mięśni, zwłaszcza po treningu.
Czym jest higiena snu?
Wielu z nas zastanawia się, jak dbać o zdrowy sen. Na szczęście nie musimy analizować każdego czynnika, gdyż wystarczy tylko zapoznać się z zasadami higieny snu! Obejmują one kwestie, normy i zachowania, które poprzez wprowadzenie w swoje życie, korzystnie oddziałują na sen. Do podstawowych zasad higieny snu zalicza się:
- spożywanie lekkostrawnej kolacji na 3 godziny przed położeniem się do łóżka,
- zwiększenie poziomu aktywności fizycznej,
- unikanie substancji pobudzających w godzinach wieczornych,
- ustalenie jednej pory na położenie się do łóżka i wstawanie,
- zrezygnowanie z drzemek w godzinach popołudniowych.
Jaki wpływ na zdrowy sen ma łóżko?
Niewątpliwie, materac odgrywa najważniejszą rolę w zapewnieniu nam komfortowego i zdrowego wypoczynku. W końcu stanowi stabilne wsparcie dla kręgosłupa oraz całej sylwetki użytkownika! Poza tym nie można zapomnieć o tym, że komfortowe łóżko to nie tylko materac, ale także:
- poduszka, która wspiera głowę, barki oraz kręgosłup w odcinku szyjnym,
- kołdra, odpowiadająca za komfort termiczny i przyjemne wrażenie otulenia,
- pościel i prześcieradło, które bezpośrednio wpływają na komfort snu.
Pamiętajmy również, że każdy element wyposażenia łóżka powinien uwzględniać osobiste potrzeby i preferencje użytkownika.
Średnio każdy człowiek przeznacza na sen ⅓ swojego życia, czyli około ośmiu godzin dziennie. Z uwagi na to, warto już dziś zadbać o wysokiej jakości wypoczynek, który pozwoli nam na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia!
Podziękowania za współpracę przy pisaniu artykułu dla Cheval – Sklep Jeździecki
